EFEKTIVITAS TEKNIK RELAKSASI OTOT PROGRESIF DAN TEKNIK RELAKSASI NAPAS DALAM TERHADAP SKOR STRES PADA REMAJA
DI SMK N 1 JOGONALAN

INTISARI
Annisa Estu Utami, Suyami, Devi Permatasari

Latar Belakang :Masa remaja ditandai dengan “krisis identitas”. Remaja yang mengalami kesulitan dalam menyesuaikan diri dapat menyebabkan stres. Remaja yang mengalami stres akademik ditimbulkan oleh kelelahan dalam belajar, tugas yang begitu banyak, jadwal kegiatan padat. Terapi untuk mengurangi stres akademik adalah melalui teknik relaksasi otot progresif dan teknik relaksasi napas dalam.
Tujuan : Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui efektivitas teknik relaksasi otot progresif dan teknik relaksasi napas dalam terhadap skor stres pada remaja di SMK N 1 Jogonalan
Metodeologi : Desain penelitian yang digunakan adalah quasi eksperimental. Sampel penelitian adalah siswa kelas X, masing-masing kelompok 9 responden. teknik pengambilan sampel menggunakan random sampling. Instrumen yang digunakan adalah booklet, leaflet dan DASS. Uji statistik bivariat menggunakan Paired t-test dan Independent t-test
Hasil :Skor stres sebelum diberikan teknik relaksasi otot progresif yaitu sebesar 19,00 dan setelah diberikan teknik relaksasi otot progresif yaitu sebesar 16,33. Skor stres sebelum diberikan teknik relaksasi napas dalam yaitu sebesar 16,67 dan setelah diberikan teknik relaksasi napas dalam sebesar 13,78.
Kesimpulan : Tidak ada perbedaan efektivitas antara kelompok teknik relaksasi otot progresif dan teknik relaksasi napas dalam terhadap skor stres dengan p value > 0,05.
Kata kunci : otot progresif, napas dalam, stres